Ä°deal Performans Durumunun Taosu
Bireysel yada takım sporlarında sporcuyu farklı kılan ÅŸeylerin başında zihinsel faktörler gelir. Sporcunun baÅŸarıya ulaÅŸabilmesi için sadece motorik özelliklerinin geliÅŸtirilmesi yeterli deÄŸildir. Kafa olarak da hazır olması gerekir.
Sporcu daima baÅŸarma amacının getirmiÅŸ olduÄŸu psikolojik bir yük altındadır. Bu gücün baskısı ile iç gerginliÄŸi artmakta, ve baÅŸarı arzusunun yerini hayal kırıklığı ve baÅŸarısızlık almaktadır. Sporcu baÅŸarıya ulaÅŸmak için bir çok fiziksel ve psikolojik engeli aÅŸmak zorundadır. Bunların başında, iklim, gürültü, seyirci, ışık, rakip, kaygı, endiÅŸe, acı, bıkkınlık, kabul görmeme, red edilme, ve en önemlisi kazanma korkusu gelir.
Bazı sporcular neden bazı günler iyi oynarken, ertesi gün kötü performans sergilerle? Neden bir süreklilik sergileyemezler? Sporcu neden kendi performansını yakalayamaz?
Yüksek performans sergileyip, öz yetenekleri ortaya koyabilmek, bir sporcu için iki ana faktörü içerir. Bunlardan birincisi, gerekli teknik ve kondüsyona sahip olmak, diÄŸeri ise gerekli zihinsel yeteneklere sahip olmak. Bunlardan birinin eksiklik göstermesi durumunda, sporcu kendi ideal performans durumuna ulaÅŸamaz.
DoÄŸru DüÅŸünce ve DoÄŸru BaÅŸlangıç;
Dr. Loehr, “Mental Toughness Training for Sports” adlı eserinde, doÄŸru düÅŸünmenin önemini vurgulayarak ÅŸöyle der; “Zihinsel yönden güçlü olmak ve mükkemmel performans göstermek, kalıtımsal deÄŸil öÄŸrenilebilenbir davranıştır. ” Bu sayede oluÅŸan durum ideal performans durumudur. Ve bu durum bazı koÅŸullara baÄŸlıdır. Genel olarak koÅŸulları ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz:
1. Kendini Motive Etmek ve Yönlendirmek: Sporcu kendi kendini yönlendirir, amaçlarınıo saptar ve ona göre gereken adımları atar.
2. Olumlu ve Gerçekçi Olmak: Sporcu hiç bir ÅŸekilde inkar etmez, bahane uydurmaz, gerçekleri saptırmaz. Son derece gerçekçi ve olumludur. Daima doÄŸruya kanalize olur ve asla yenilgiyi düÅŸünmez. EksikliÄŸini bilir ve onu gidermek için çalışır.
3. Kendinden Emin Olmak: Sporcu baskılardan kaçmaz, tersine zorluklar onu baÅŸrıya motive eder. Onu hiç bir ÅŸey yolundan döndüremez. Her zaman iç potansiyeline ulaÅŸmak için çaba sarfeder.
4. Ä°stekli ve Hazır Olmak: Sporcu herÅŸeye hazır , huzurlu, enerji dolu ve kıpır kıpırdır. KoÅŸullar ne denli kötü olursa olsun, hiçbirÅŸeyin önemi yoktur. O hiç yılmayan kararlı ve güçlü bir savaÅŸçıdır.
5. YoÄŸunlaÅŸmak ve Duyarlı Olmak: Sporcu, istikrarlı konsantrasyona sahiptir. Neyin önemli olup, neyin olmadığını sezen, belirlibir anın sorumluluÄŸunu steneben veetrafıdaki olaylara ile insanları doÄŸru bir yaklaşımla algılama duyarlılığına sahip bir kiÅŸiliÄŸe sahiptir.
Kendini Yenmek
Dünyanın önde gelen sporcuları en zor rakibin kendileri olduklarına inanırlar. Sporcu kendini yenmesini öÄŸrenirse, baÅŸkalarını yenmesi de kolaylaşır. Ä°nsanın en zor rakibinin kendisi olması, önce kendisini istediÄŸi gibi olmaktan alı koyan düÅŸünce ve davranışların farkına varması ve bu olumsuz duyguaları, olumlu duygu ve davranışlara çevirmesi çok önemlidir. Bu nedenle yapabileceÄŸinin en iyisini yapmak, sonuçlara deÄŸil, mükemmel performans göstermeye yoÄŸunlaÅŸmaktır.
Kazanma yada kaybetmeye yoÄŸunlaÅŸmak yanlışir strajidir. Ä°nsanı hata yapmaya zorlar. Kaslar gerilir, kaygı ve endiÅŸe artar, soÄŸukkanlılık kaybolur ve en nihayetinde ortaya kötü bir performas çıkar. En zor ÅŸeyin insanın kendisi ile savaÅŸması olduÄŸunu vurgularken, bu uÄŸraşın rakibi yormaktan daha zor ve yorucu olduÄŸunu kabullemekerekir.
O halde önce istemek, sonra zihinsel yönden güçlenmek gereklidir. Söz verip adım atmak, baÅŸarının en önemli baÅŸlangıç kriteridir. Buna göre sporcuyu baÅŸarıya götüren bazı inanç kalıpları ÅŸöyle sıralanabilir:
1. Her an yapabileceğimin en iyisini yaparı. Kendi o ana herşeyimle veririm
2. Koşullar ne olursa olsun olumlu kalırım.
3. Duygu düÅŸünce ve davranışlarımın bütün sorululuÄŸu aittir. Yaptığım hatalardan dolayı ucuz gerekçelere dayanmam.
Dünyaca baÅŸarılı olmuÅŸ sporcuların on yıl boyunca süren çalışmalarıyla, baÅŸarı motifleri ÅŸöyle belirlenmiÅŸtir.
1. Özdisiplin: HerÅŸey bu düzeyde baÅŸlar. BaÅŸarıya ulaÅŸmak, kendi amaçlarına ulaÅŸmak bir ispn gerektirir.
2. Kendini Kontrol: Kendini kontrol etme becerisi özdsiplinin sonucudur.
3. Kendini GerçekleÅŸtirme: Kısaca olabileceÄŸin en iyiye ulaÅŸmaktır.
Basketbol tarihinde en çkma kazanan koç John Wooden, mükemmel performans için ÅŸunları söyler:
“BaÅŸarı Huzurdur. YapabileceÄŸinin en iyisini yapmak, olabileceÄŸinin en iyisini olmakla baÅŸlar…”
Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.
Loading ...
Yorumlar
Henüz Yorum Yok.
Yorum Yazın